Tandsten är något de flesta av oss stöter på förr eller senare. Det är de hårda, gulaktiga beläggningar som bildas när bakteriebeläggningar (plack) får sitta kvar för länge på tänderna och mineraliseras. Även om tandsten i sig inte är farligt kan den leda till tandköttsinflammation och i värsta fall tandlossning om den inte tas bort. Som tur är går det att förebygga med några enkla vardagsrutiner.

Vad är tandsten – och varför bildas den?

Tandsten uppstår när den mjuka placken som naturligt bildas på tänderna under dagen inte borstas bort. Saliven innehåller mineraler som med tiden gör att placken hårdnar och blir till tandsten. Det sker oftast på ställen där saliven lätt kommer åt – till exempel på insidan av framtänderna i underkäken och på utsidan av kindtänderna i överkäken.

När tandstenen väl har bildats går den inte att borsta bort själv. Den måste tas bort av tandhygienist eller tandläkare. Därför handlar förebyggande om att hindra placken från att hinna hårdna.

Borsta tänderna noggrant – men skonsamt

Den viktigaste rutinen mot tandsten är noggrann tandborstning två gånger om dagen. Använd en mjuk tandborste och fluortandkräm, och borsta i små cirklar längs tandköttskanten – det är där placken samlas först.

En eltandborste kan vara ett bra hjälpmedel eftersom den ofta tar bort mer plack än en manuell borste, särskilt om du har en tendens att borsta för snabbt eller missa vissa områden. Kom ihåg att byta borsthuvud ungefär var tredje månad eller när borsten börjar spreta.

Glöm inte tandtråd och mellanrumsborstar

Även den mest noggranna tandborstning kommer inte åt mellan tänderna. Där fastnar lätt matrester och bakterier som kan utvecklas till plack och senare tandsten. Använd därför tandtråd eller mellanrumsborstar varje dag – gärna på kvällen när du har lite mer tid.

Om du har tätt mellan tänderna fungerar tandtråd oftast bäst. Har du större mellanrum kan små mellanrumsborstar vara mer effektiva. Be din tandhygienist om råd för att hitta rätt storlek.

Skölj munnen – men välj produkt med omsorg

Ett munskölj kan vara ett bra komplement, men det ersätter inte tandborstning. Välj ett munskölj utan för mycket alkohol, eftersom det kan torka ut munslemhinnan. Vissa produkter innehåller antibakteriella ämnen som kan minska plackbildning, men använd dem bara efter rekommendation från tandvården – de behövs inte för alla.

Ett enkelt skölj med vatten efter måltider hjälper också till att skölja bort matrester och neutralisera syror i munnen.

Læs også:

Hormonella förändringar och tandvård – så tar du extra väl hand om tänder och tandkött

Leende

Hormonella förändringar påverkar inte bara kroppen i stort utan också tänder och tandkött. Upptäck hur pubertet, graviditet, preventivmedel och klimakterium kan påverka din munhälsa – och få praktiska råd för att hålla leendet friskt genom hela livet.

Enkla rutiner för en tandstensfri mun – så förebygger du tandsten i vardagen

Leende

Tandsten kan drabba vem som helst, men med rätt rutiner går det att hålla munnen ren och frisk. Lär dig hur du enkelt kan förebygga tandsten genom god munhygien, smarta kostval och regelbundna tandvårdskontroller.

Tandkrämens betydelse för att förebygga dålig andedräkt och plack

Leende

En välvald tandkräm är mer än bara en del av din morgonrutin – den är ett effektivt skydd mot plack och dålig andedräkt. Lär dig hur tandkrämens ingredienser fungerar, vad du bör tänka på vid val av produkt och hur du får ut mesta möjliga av din tandborstning.

Gör tandpetaren till en naturlig del av din tandvårdsrutin

Leende

En tandborste räcker inte alltid för att hålla munnen helt ren. Genom att använda tandpetare på rätt sätt kan du enkelt förebygga karies, dålig andedräkt och tandköttsproblem. Lär dig hur du väljer och använder tandpetaren som en naturlig del av din dagliga tandvårdsrutin.

Kostens betydelse för tandsten

Det du äter och dricker påverkar hur lätt tandsten bildas. Sockerhaltiga och klibbiga livsmedel ger bakterierna bra förutsättningar, medan småätande under dagen gör munmiljön surare – något som gynnar plackbildning.

Försök att:

• Dricka vatten som din främsta törstsläckare.
• Begränsa söta drycker och snacks.
• Äta fiberrik mat som stimulerar salivproduktionen.
• Tugga sockerfritt tuggummi efter måltider – det ökar salivflödet och hjälper till att rengöra munnen naturligt.

Regelbundna tandvårdskontroller

Även om du sköter din munhygien kan tandsten ändå bildas på svåråtkomliga ställen. Därför är det viktigt att gå på regelbundna kontroller hos tandhygienist eller tandläkare – vanligtvis en till två gånger per år. Där tas tandstenen bort och tandköttet kontrolleras för tidiga tecken på inflammation.

Ett professionellt besök är inte bara en kontroll, utan en investering i att behålla friska tänder hela livet.

Små vanor gör stor skillnad

Att förebygga tandsten handlar inte om stora förändringar, utan om konsekventa vanor. Två minuters tandborstning morgon och kväll, lite tandtråd och ett glas vatten efter maten kan göra stor skillnad. Det handlar om att göra munvård till en naturlig del av din dagliga rutin – precis som att tvätta händerna eller duscha.

När du tar hand om dina tänder tar du också hand om din hälsa. En tandstensfri mun känns fräschare, ser bättre ut och ger dig en skönare känsla i vardagen.